마른 근육 유지 및 유지 당신이 일

마른 근육 유지 및 유지 당신이 일을하고 근육이 마른 근육을 얻은 후에는 유지하고 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 체지방이 낮을 때 어떻게 근육을 잃지 않고 어떻게 지방을 태울 수 있습니까? 일반적인 생각은 근육을 만들고 유지하는 웨이트 트레이닝의 조합을 수행하고, 위축을 예방하며, 심혈관 질환으로 과도한 지방을 태워 버리는 것입니다. 가장 최근의 유행 다이어트를 통해 지방을 잃는 사람들 중 하나 인 경우 체중 훈련을하지 않고도 근육을 잃을 것입니다. 당신이 이해해야 할 첫 번째 일은, 당신의 인생에서 체중 훈련을 처음 해 본 적이 없다면 (이것은 당신이 당신의 몸에서 가장 큰 결과 / 변화를 볼 때입니다) 당신은 근육을 구축 할 수없고 근육에서 지방을 잃을 수 없습니다. 같은 시간. 몸은 두 가지 상태, 즉 단백 동화 또는 이화 상태 중 하나에 있습니다. 평신도의 용어로는 몸무게를 늘리면 몸이 근육과 지방을 얻음으로써 신진 대사 상태에 있고, 체중을 잃으면 지방과 근육을 잃어 버리는 근육이 무질서한 상태가됩니다. 근육과 지방의 연결은 피할 수 없으며, 그것은 인체가 어떻게 작동 하는지를 제어 할 수 있습니다. 칼로리 섭취가 점차 감소하기 시작하면 (몸을 내딛는 과정) 신체는 가지고있는 에너지를 속죄해야합니다. 잃어버린 것이므로 포도당 신생 (gluconeogenesis)이라는 과정을 거치게됩니다 (지방 조직의 근육과 지방에있는 단백질을 분해하여 에너지로 전환시키는 것을 의미합니다). 힘든 근육에 몸을 먹이는 것을 원하지 않으므로, 단백질 섭취, 혈류에서 단백질을 지속적으로 사용할 수있게하여 신체가 근육을 파낼 필요가 없습니다. 사전 운동 식사와 운동 후 식사는 신체에 맞게 특별히 다량의 영양소 분해가되도록 설계해야합니다. 이들은 몸에 가장 영향을 줄 수있는 가장 좋은시기입니다. 분명히 밖으로 기울어 진 과정에서 당신의 탄수화물이 줄어들 것입니다, 그래서 오트밀, 쌀, 콩, 그리고 저의 개인적으로 가장 좋아하는 고구마와 같은 좋은 저지방 탄수화물은 먹을 때 섭취해야합니다.

그 경기가 끝난 지 4 년 후 아일랜드와 그들의 팬들은 유러 토너먼트에서 다시 자신을 발견하게되고 즐라탄 이브라히모비치의 스웨덴과 1 대 1로 무승부를 기록했다. ), 쉐인 롱에서 페널티를 놓치기 전에 벨기에에 매달려서 이탈리아를 제치고 3 위를 차지했다. 아일랜드 대표팀은 유로존의 첫 번째 라운드 인 16. Robbie Brady (이탈리아를 상대로 게임 승자를 기록한)와 Jeff Hendrick 같은 새로운 스타가 Robbie Keane, John O ‘Shea 및 놀라운 Wes Hoolahan과 같은 나이 많은 충실한 사람들을 칭찬하기 위해 도착했습니다. 아일랜드 지지자들은 놀라웠습니다.. 다른 지지자들이 폭력에 대한 문제를 일으키고 (영국, 러시아, 크로아티아를 바라 보면서) 플라이어를 사용하고자하는 이상한 욕구로 인해 아일랜드 팬들은 아기에게 자장가를 불렀고 자동차의 움푹 들어간 부분을 고정시키고 오아시스 ‘Wonderwall’을 노래했습니다. 프랑스어로 된 거리 그리고 아, ‘Athenry의 들판’이 파티에 합류했습니다. 아일랜드가 연주 한 3 개의 게임에서 나는 그 노래가 지지자들에 의해 적어도 6 번 노래 부르는 것을 들었습니다. 이 게임의 클라이맥스는 모두 이탈리아 게임 이후에 나왔는데, 아일랜드 팬들이 릴에 머물며 세인트 존의 노래를 한 번 더 불렀다.4 년 전이 노래는 클럽에서 가장 어두운 시간에 통일을 이루었다. 이 지난 수요일은 순수한 엑스터시의 순간으로, 아일랜드인과 그들의 팬, 그리고 그 노래가 얼마나 멀리 왔는지를 보여줍니다.

6 월에 Charlie Rundle과 결혼 한 Freedman은 두 사람이 5 월에 첫 아이를 가질 것으로 기대한다고 말했습니다. 다음 작은 시간에 인생이 바뀔 것입니다. 내가 아는 바와 같이 올해 6 월 남편 Charlie와 결혼했고 내년 5 월에 작은 아기를 환영 할 예정이다. Freedman은 The Grill Team에 말했다. 달이 넘었다. 찰리는 너무 아빠가 될 준비가되어 있습니다. 아주 운이 좋았고 매우 운이 좋았습니다. 그렇게 빨리 일어났습니다. 임신은 어려움이 없었습니다. 프리드먼 (Freedman, 29)은 그녀가 차에서 차를 세우면서 차를 세우고 오후에 아프다고 느끼고 있음을 보여주었습니다. 너무 쉬웠습니다. 약간의 기복이 있었지만 (기분이 좋았습니다. 좋아, 오후에 더 많이 나는 도둑질을 느낀다. 전설적인 말 트레이너 인 Lee Freedman의 딸은 봄 레이싱 카니발에서 술을 마시는 것이 어려웠고 감귤류 과일을 간청하고 있다고 말하면서 그녀와 Rundle 여자 아이를 기대하고 있을지도 몰라요. 부부가 아기의 섹스를 미리 알고 싶지만, 이미 이름에 대해 토론하기 시작했습니다. 런들은 잭에게 소년을 좋아하고, 프리드먼은 여자라면 Lottie의 팬입니다. 우리는 내년 5 월 말에 우리 자신의 작은 런들 번들 (Lundle Bundle)을 만날 것입니다! 찰리와 저는 너무 흥분하여 부모의 모든 사랑과 기쁨과 도전을 경험할 수 없습니다.이 스냅은 주말에 조금이라도 찍혔습니다. 충돌의 암시! 우리는 또한 모든 것을 공유 할 것입니다. 물론 유타와 함께! 우리의 모피 아기는 아이들과 함께 놀랍습니다. 그리고 나는 그가 내 머리 위로 쉬고있는 내 평범한 오후의 낮잠을 채널 9에서 이전에 일했고 작년에 스포츠 일요일을 주최하기 전에 2018 년 폭스 스포츠 (Fox Sports)에서 그릴 팀 동료 인 매티 존스 (Matty Johns)와 함께 일합니다.

지갑에 무엇이 들어 있습니까? 다음 밤에, 당신의 돈, 그리고 이번 주말에 북극풍이 치는 바람에 집을 난방하는 데 드는 비용으로 바꿉니다. 여기 ABC의 Rebecca Jarvis가 돈을 절약 할 수있는 팁을 가지고 있습니다. 추운 날이 가까워지면서 우리는 뉴저지 정상 회담에서 팀 슨과 다시 만난다. 안녕하세요. 안녕, 레베카. 리포터 : 그들은 가정 난방비를 절약하려고합니다. 우리가 하루 종일 집을 사용하는 동안 우리가 사용하는 에너지를 최대화하고 낭비하는 에너지를 최소화하려면 어떻게해야합니까? 리포터 : 우리 전문가 인 스콧 피셔 (Scott Fischer)는 새어 나오는 창문부터 시작한다고 말합니다. 그래서 어두운 곳은 더 차갑고 따뜻한 곳은 밝은 색입니다. 그래서 우리가하고 싶은 것은 여기와 절연 된 커튼 위에 블라인드를 설치하는 것입니다. 기자 : 큰 비용 절감 효과가 있습니다. 그것은 중요 할 수 있습니다. 기자 : 좋아요, 이건 차고예요. 차고를 들여 보내는 그 차고에 대한 수정. 그것들은 큰 격차가 있습니다. 우리는 잠재적으로이 천장에 약간의 단열재를 추가하고자합니다. 우리는 실제로 위의 방과 지금 우리가 서있는 차가운 차고 사이에 완충 장치를 만들고 싶습니다. Reporter : 마지막으로, 스마트 서모 스탯에 투자하는 것을 고려하십시오. 집 주변에 배치 할 수있는 센서는 난방 시스템이 집안 어디에 있는지 항상 알 수 있도록 도와줍니다. 리포터 : 그리고 데이빗, 유틸리티 회사에 확인하십시오. 많은 사람들이 스마트 서모 스탯의 비용 절감에 도움이되는 리베이트를 제공하는 인센티브 프로그램을 운영하고 있습니다. 데이빗? 알았어, 레베카. 고마워.

내 오각형 모양을 유지하려고 할 때, Top 뷰로 계속 확인하고 3D로 조각하는 동안 전반적인 모델에 어떤 영향을 미치는지 확인하는 것이 매우 도움이된다는 것을 발견했습니다. 다시 말하면, 이전에 할당 한 파라 메트릭 대칭은 나를 위해 먼 길을갔습니다. 나는 점, 가장자리 또는 얼굴을 움켜 잡고 모양과 반사가 어떻게 영향을 미치는지 간단히 살펴보기를 좋아합니다. 처음에는 둥근 축구 모양의 센터를 통합하여 더 대담하게 만들기로 반지의 중앙 부분이 얼마나 어둡게 보 였는지에 만족하지 않았습니다. 이 작업을 수행하기 위해 가장자리 루프를 추가해야하므로 수정 드롭 다운 메뉴로 가서 ‘가장자리 삽입’을 선택했습니다. 이것은 내가 최상위 접이식에서부터 골짜기에 그리고 중앙 위를 넘어서 더 다루기 쉬운 전환을 할 수있게 해주었습니다. 튀어 나온 부분에 강한 주름이 생기길 원했기 때문에 신뢰할 수있는 수정 메뉴와 Crease를 선택했습니다. 이것은 제비 갈매기에서, 나는 미묘하게 둥글게되고 싶었던 지역에서 공격적으로 예리한 얼굴을 만들었습니다. 사이드 패널의 특정 부분에서 가장자리를 제거하기로 결정했습니다. 저는 일러스트 레이터를 사용하여 그린 벡터로 샌프란시스코를 대표했습니다. 일단 선 작업에 만족하면 SVG 파일로 내 보낸 후 Fusion으로 가져 왔습니다. 선 작업은 평평한 상태 였고, 제 경우에는 오른쪽 높이를 선택했습니다. 여기에서 Create 탭으로 가서 Extrude를 누르십시오. 돌을 디자인에 적용 할 때 고려해야 할 중요한 단계였습니다. 그것을 확인해 주셔서 감사합니다